В ночь с 18 на 19 января многие верующие примут участие в крещенских купаниях. Такая традиция есть и у клуба «Моржи Балашихи», который существует более полувека. Президент Московской областной федерации закаливания и зимнего плавания Дмитрий Пекарев рассказал «РИАМО в Балашихе» об истории клуба и дал советы тем, кто хочет окунуться в прорубь на Крещение.
Крещенские купания 2022: правила безопасности и официальные места в Балашихе>>
Любители зимнего плаванияКлуб закаливания и зимнего плавания «Моржи Балашихи», который входит в общественную организацию «Московская областная федерация закаливания и зимнего плавания», существует более полувека.
В клубе состоит более 50 моржей всех возрастов – от школьников до пенсионеров. Самому юному 11 лет, самому старшему – 86 лет. Многие из них являются постоянными участниками различных фестивалей и соревнований.
Дмитрий Пекарев состоит в клубе более 30 лет. Он пришел туда подростком и впервые искупался в проруби в 13 лет. До 2021 года был председателем клуба, а сейчас стал президентом Московской областной федерации закаливания и зимнего плавания.
По его словам, 23 декабря 2021 года комиссия Минспорта признала зимнее плавание новым видом спорта в РФ.
Купание в проруби: плюсы, минусы и правила моржевания>>
Благоустроенные местаПрорубь, которая объединяет любителей купаться в мороз, находится на реке Пехорке в районе набережной в центральном парке «Пехорка».
«Ранее здесь стояла деревянная, потом железная будка. Затем при лодочной станции появился деревянный домик для переодевания. Его построили в рамках реконструкции парка «Пехорка», и теперь здесь есть все необходимое для подготовки к заплывам. Спасибо городу, парку, губернатору региона, которые развивают физкультуру и спорт на благо здоровья населения», – отметил Пекарев.
Как согреться в холод: мифы и реальные способыСоглашение между администрацией Балашихи, объединенной дирекцией парков и Московской областной федерацией закаливания и зимнего плавания о предоставлении помещения было подписано в октябре 2018 года. Домик передали моржам безвозмездно.
«Похожий домик с раздевалками появился и на озере Бабошкино, где теперь располагается новый официальный клуб моржей «Пингвин». Там насчитывается более 30 человек, и он тоже входит в федерацию закаливания и зимнего плавания», – сказал Пекарев.
Когда озеро Бабошкино и прилегающая территория вошли в состав Балашихи, там провели благоустройство. Там есть песчаный пляж, деревянный пирс со ступеньками, заасфальтированные дорожки, детские площадки, парковка для велосипедов, ночное освещение. В 2022 году там впервые оборудовали купель для крещенских купаний.
«В разных микрорайонах Балашихи есть еще несколько клубов моржей, которые входят в наше сообщество. Мы дружим и бываем друг у друга в гостях. К нам приезжают из соседних округов и даже областей, из Москвы. У нас есть друзья в Англии, Швеции, Казахстане», – поделился Пекарев.
Жители Балашихи о том, стоит ли окунаться в прорубь на Крещение>>
Соревнования для моржейАктивисты клуба ежегодно участвуют в различных соревнованиях по всему Подмосковью и за пределами региона, в том числе по криатлону.
«Криатлон – ледяное многоборье для закаленных спортсменов. Он включает кросс с голым торсом по снежному лесу на 3 километра, бег на лыжах на дистанцию 5 километров, заплыв в ледяной воде на 50 метров, бег босиком по снегу на 100 метров», – рассказал собеседник.
В Балашихе спортивные соревнования для моржей еще не проводили, но, по словам Пекарева, такие планы есть.
«В будущем, когда снимут связанные с коронавирусом ограничения, планируем организовать соревнования на озере Бабошкино. Для этого нужно оборудовать специальное помещение для обогрева, организовать мобильные бани», – отметил Пекарев.
Крещенские купания в Балашихе: духовное очищение и защита от болезней>>
Советы начинающим моржамНеотъемлемой частью встреч клуба является закаливание. Для новичков есть специальные занятия, которые проходят на свежем воздухе в безветренную погоду.
«Закаливание очень полезно для здоровья. Но сразу хочу предупредить: моржевание – это не лекарство от всех болезней! Есть куча противопоказаний, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем заняться зимним плаванием», – подчеркнул Пекарев.
Как согреться в холодную погоду: грелки, зарядка и котикиТак, нужно проверить сердечно-сосудистую и мочеполовую системы, и если все в порядке, то начать постепенное закаливание. Важно соблюдать два основных правила: регулярность тренировок и плавное наращивание времени пребывания в условиях низкой температуры.
Начинать нужно с физических упражнений, ведь организм должен разогреться. Подходят отжимания, приседания и небольшая пробежка. Далее следует быстро раздеться и окунуться. Новичкам помогут опытные моржи.
«Закаливание должно проходить с участием опытных товарищей. Они подробно расскажут, как готовиться к холодовым нагрузкам, как делать разминку, воздушные ванны, обливания, как окунуться в прорубь и согреться после этого. А самое главное – проконтролируют процесс и подстрахуют», – отметил собеседник.
Участники клуба отмечают, как новенькие реагируют на мороз, как быстро начинают дрожать – от этого зависит время пребывания в проруби. Для первого раза 10 секунд – это максимум. Человек окунается и тут же выходит из воды, одевается, идет в теплое помещение, пьет горячий чай. Постепенно он увеличивает длительность пребывания в воде. Некоторые опытные моржи Балашихи проводят в проруби от 10 минут до 1 часа.
«Два года назад к нам приезжал доктор и проводил исследование. Испытуемые окунались по времени: до 30 секунд, от 1 до 5 минут, от 5 до 11 минут, более 11 минут. Затем им делали кардиограмму, брали анализы. Выяснилось, что 30 секунд – оптимальное и самое полезное для здоровья время нахождения в холодной воде», – рассказал Пекарев.
Карта купелей в Балашихе на Крещение 2022>>
Советы участникам крещенских купанийМногие моржующие люди начинали как раз с крещенских купаний. Однако Пекарев напомнил: погружение в прорубь не является церковным ритуалом или предписанием, поэтому каждый сам решает, купаться или нет. Тем более во время пандемии коронавируса.
«Не стоит испытывать организм, если он ослаблен после перенесенной болезни. Если же нет противопоказаний и человек решился окунуться в прорубь, то стоит делать это только в оборудованных местах, где дежурят экстренные службы и опытные моржи, которые смогут помочь», – посоветовал собеседник.
Пекарев посоветовал внимательно продумать свою одежду: она должна легко сниматься и надеваться, а обувь – не скользить.
Он отметил, что участникам крещенских купаний необходимо воздержаться от алкоголя, так как он может привести к плачевным и опасным последствиям.
«Помните: новичкам не рекомендуется находиться в ледяной воде дольше 10 секунд. Не стоит забывать об обязательной разминке перед купанием и после него. Также после погружения необходимо зайти в теплое место и согреться горячим чаем», – добавил Пекарев.
Последствия коронавируса: боязнь света, выпадение волос и навязчивые запахи>>
«Это непередаваемое ощущение!»Участник клуба 69-летний Александр уже 37 лет занимается моржеванием и всегда участвует в крещенских купаниях. Начинающим он посоветовал не торопиться с нырянием в ледяную воду – все должно происходить постепенно.
«Главное – закалка. Причем это заметно уже в первый год регулярных занятий зимним плаванием. Уже 20 лет не ношу ни шерстяных носков, ни свитеров, практически не болею и комфортно переношу морозы. Моржевание укрепляет здоровье», – поделился Александр.
Другой участник клуба 72-летний Константин занимается моржеванием с 2000 года.
«Вода дает оздоровление, очищение в физическом и духовном смысле. На Крещение мы обязательно ныряем, в этот праздник принято трижды погружаться в прорубь», – отметил Константин.
Три года 39-летняя Юлия занималась моржеванием, потом бросила, а в прошлом году на Крещение решила возобновить занятия, чтобы улучшить самочувствие.
«Признаюсь: каждый раз мне страшно лезть в прорубь. Но ощущение, которое появляется после, непередаваемо! Главное перед погружением в ледяную воду – подготовиться морально, успокоиться. Постепенно это станет привычкой», – рассказала Юлия.Двадцать лет моржевала 75-летняя Софья Гарипова, но перестала из-за проблем с ногой и последующей операции. Однако вместе с 85-летней Таисией Пикуновой она по-прежнему встречается и общается со своими друзьями-моржами.
«Я много болела и решила укрепить здоровье. Сначала выносила два ведра холодной воды, вставала на снег и обливалась. Затем стала моржевать и на долгие годы забыла дорогу к поликлинике», – поделилась Гарипова.
Врач о том, что такое «барическая пила» и как справляться с метеозависимостью>>
Приглашение в клубКлуб «Моржи Балашихи» работает ежедневно по утрам с 5:00 до 11:00, по вечерам с 18:00 до 00:00.
Жители узнают о нем через друзей и знакомых, через группы в соцсетях « ВКонтакте » и Facebook . Интересующиеся приходят на одно-два занятия, некоторые потом начинают ходить регулярно.
«Главное – есть основной костяк и теплое помещение, где можно согреться после купания. Мы будем рады новым участникам клуба! Рядом с вами всегда будут единомышленники, готовые подсказать и помочь», – заключил Пекарев.
Ирина Мальцева